効果的な腹筋ダイエット

早くダイエットをしたいからと一気に腹筋を100回しても、ダイエットはできません。

きつい運動であるにも関わらず、消費エネルギー量はさほど多くないのです、10回程度で事足りるでしょう。

仰向けになって両ひざを立てます。両手を耳の横に添え、首を持ち上げます。

上半身を徐々に持ち上げてお腹を覗き込むようにします。

腹筋ダイエットとしてはじゅうぶんだそうです。

腹筋を鍛えるには上半身の高さはこのくらいまでで、それ以上は太ももの筋肉が使われるようです。

上半身は上げた時同様静かに降ろしていくことで、腹筋の効果が良くなります。

腹筋ダイエットの利点は、体に無理をかけずにできるという点です。

体脂肪を減らすには有酸素運動をしなければなりませんが、エネルギー消費量は意外と少ないのです。

1時間みっちり有酸素運動をしても200キロカロリーぐらいしか消費しません。

腹筋ダイエットをしながら、食事メニューの改善に取り組むことも大事です。

油脂や砂糖をたっぷり使った食事メニューは要注意です。

その他にもアルコールやインスタント食品、レトルト食品、清涼飲料水などを摂取する習慣がある人は要注意といえます。

腹筋を続けつつ、食事メニューも検討することが大事です。

毎日の腹筋の他にも、ダイエットに効果的な成分を含むサプリメントの摂取や生活習慣の見直しなども体重を減らすことに一役買います。
下半身でぶ