健康で気を付けている事

私が健康で気を付けていることは4つあります。
基本的なことですが、睡眠、食事、運動、入浴の4つです。

睡眠はたっぷり寝るようにしています。
まず、早寝早起き、夜はちゃんと寝る、夜に考え事をしないようにする。
しっかりと良い睡眠が出来る様に、夜はリラックスした環境で過ごす様にしています。

食事は、栄養のバランスに気を付けるようにしています。
それと、決まった時間に食べるように心がけています。
朝と昼は決まった時間に食べますが、夜は少し乱れがちになるので、なるべく9時以降には食べず、残業などで難しい場合は、その時間に小腹を整えるものを食べたりしています。

運動はウォーキングを行なっています。ウォーキングは週2回行い、平日は20分ほど一駅歩いて出勤しています。

入浴はぬるめの湯船に20分くらい時間をかけて浸かっています。普段は午後8時ごろ入浴しているので、夜が深くなると自然に眠くなり、ぐっすり眠れます。

健康を維持できるように規則正しい生活をすることを心がけています。

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