ダイエットと食事の時間について

カロリー量や、栄養のバランスに気をつけてダイエット食を摂取している人はたくさんいますが、食事の時間についても注意が必要です。
食事をする時間が変わるだけでも、ダイエットの効果に差が出てくると言われています。
ダイエットのために食事の内容を見直すのであれば、食事をする時間にも気を配るようにしましょう。

たとえダイエット中の人であっても、食事は規則正しく1日3食きちんと食べることが大切です。
人体で、内臓器官がしっかり動いているタイミングに、食事をすることがダイエットに有効です。
肝臓は朝活発に動くため、朝は消化のいい納豆や卵、野菜やフルーツを積極的に食べていきます。
お昼ご飯には糖質を含む食事をすることで、お昼過ぎに活動のピークを迎える肝臓が機能しやすくなります。
すい臓は15時前後に活動が活発になるので、糖質を含むおやつはこの時間帯で摂ることが理想です。
夜21時以降になると、どの内臓も休息してしまうため、糖質は最低限の量に抑えておくことで脂肪をつきにくくなります。
腎臓は夕方以降に機能が高まるため、夜は野菜を積極的に摂るようにして、腎臓の働きをサポートすることが良いとされています。
時間帯によって、活発に機能している臓器は少しずつ違います。
ダイエットのためには、これらの臓器について理解しておくと便利です。
食事の量や栄養バランスも大切ですが、効果的なダイエットのためには、食事の時間を決めることも重要なポイントです。

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