メタボリック症候群を予防

メタボリック症候群を予防するためには、食べ物のコントロールだけでなく、運動も大事です。日常生活の中で積極的に体を動かす、軽めの運動を続ける、筋肉を鍛える運動を取り入れるという3つを行うことが大切です。体内で蓄積されていた脂肪分を消費するためには、1日の消費カロリーが多くなるよう積極的に運動をして、代謝を上げることです。日々の生活の中で、意識して体を動かす習慣づけをしていきましょう。エスカレーターやエレベーターより階段を使うようにしたり、電車やバスの移動距離を短くしてその分歩いたり、普段から活動量を増やすようにすることが内臓脂肪の減少に効果を発揮します。体を動かす習慣づけをすることも大事です。運動によってメタボリック症候群の予防をするのであれば、ジョギングやウォーキング、サイクリング、水泳などがおすすめです。体にたまった脂肪を減らすには息が切れるような激しい運動は向いていません。十分に呼吸ができるややきつい程度の運動である有酸素運動がおすすめです。1日の活動に必要なエネルギーを多くするだけでなく、代謝アップ効果も運動には期待できます。基礎代謝の高い体質になることで、リバウンド予防効果もあり、ダイエット効率が上がります。スクワットや、腕立て伏せで筋肉を強化し、基礎代謝を上げようとする人もいます。メタボリック症候群の予防のために、運動の習慣を体にしみこませるといいでしょう。
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