エアロバイクダイエットと加圧シャツ

屋内でできるため、暑さ、寒さ、その他天候に左右されないということでこの方法を選択しました。ウォーキングやジョギングは、天候に左右されますし、夜間は反射バンド等を使っても交通事故などが心配です。

以前は発汗が不快に感じるため、水中ウォーキングをしてましたが、プールまでの移動が面倒に感じます。まずは肝心のエアロバイクを手に入れなければなりません。入手方法ですが、運よくフリマアプリのジモティに中古のエアロバイク掲載されていました。値段は5000円でした。

新品だと数万円から10万円を超える商品もありますので、安いと思いすぐに購入しました。靴は趣味でバドミントンをしてますので、バドミントンシューズを履きました。

服装は冬に始めたため当初はジャージと長袖のTシャツでしたが、エアロバイクを45分以上漕いでいると汗をかくため、途中からは短パンと半袖Tシャツで運動するようになりました。TシャツはTシャツでもヒロミ加圧シャツが上半身の筋肉への負荷が高まるので全開でエアロバイクのペダルをこぎます。これで、下半身と上半身ともに筋肉が負荷がかかります。

屋内なので運動後に適温になるようにセットしておいたお風呂にすぐに入れることもメリットです。運動している間は退屈なので、録画していた番組を見ながらやりました。1か月程度で2キロのダイエット効果がありました

。もちろん、摂取カロリーにも気を配って、間食を減らし、三食のメニューに野菜を増やし、ご飯は1食あたり200グラムと量って食べるようにしてました。今までいろんな方法を試してきましたが、エアロバイクダイエット気に入っています。