睡眠で痩せるコツとはなにか

痩せるコツには様々な方法がありますが、睡眠を意識するだけでも痩せることができます。人間の体調は、睡眠の質や時間に影響を受けやすいので

、痩せるためには、睡眠を確保することがとても大事です。寝る時にジャージを着る人がいますが、パジャマで寝ることがおすすめです。布団の上で転がったり、姿勢を変えながら寝る時は、ジャージを着用していると、布地が硬くて思うように体が動きません。

寝ている時の、寝相の変化を妨げないようにするには、パジャマ等の柔らかい布の服が適しています。週末になると就寝時間を遅らせたり、昼過ぎまで寝ていたりという人もいますが、効率的に痩せるためには、睡眠をとる時間は毎日同じにしておく必要があります。

体内時計が乱れてしまうと、お腹がすくタイミングもつかめなくなり、いつもより食べすぎてしまいます。痩せるコツとしては、起床や就寝が、普段と比較した時に1時間以上の差が出ないようにすることです。

どんなに遅くとも2時、可能なら10時ぐらいに寝る習慣をつけると体にいいようです。夜10時から2時にかけては成長ホルモンの働きが盛んになる時間帯で、美肌にも効果的です。リラックスして、ぐっすりと眠ることができるように、寝具も厳選して使いやすいものにしましょう。使いやすい枕で寝ることで、深い眠りにつくことができますし、首のしわを増やさない効果があるとも言われています。

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