お腹の肉を落とす食事

人によってお腹の肉を落とす食事は違います。自分の食生活を見直してみると必ず食べ過ぎている栄養素があるはずです。ご飯や麺類、パンなどが大好きなら炭水化物が多くなっています。どうしてもから揚げ、ステーキ、ハンバーグなど脂っこい食生活に偏っているという方は脂肪の取りすぎです。チョコレートやケーキ等、どうしても甘いものが好きで沢山食べてしまうという方は糖質過多です。全般的に食べ過ぎているという人もいますよね。お腹の肉を落とす食事は、自分がとり過ぎている食品を減らして野菜に置き換えることです。例えば、炭水化物を摂り過ぎているなら炭水化物を減らして野菜や海草、きのこなどを豊富に取りましょう。脂っこい肉類や油を多く摂っている人はなるべくあっさりした食事に置き換えましょう。焼肉が多いならしゃぶしゃぶに変えたり、から揚げをバンバンジーに変えるだけでも大幅な油脂分カット、カロリーカットになります。甘いものが好きな方も、食べ過ぎないように注意したり、糖分や油脂分が少ないお菓子やデザートに切り替えましょう。例えばケーキを食べるのはやめてシャーベットを食べたり、ドーナツを食べるのをやめてヨーグルトを食べるというふうにします。カロリーや油脂分の高いものを低カロリーで糖分の少ないものに置き換えるだけで大幅なカロリーカットになります。また、夜遅くなってしまったときには、サラダだけで我慢するというふうな工夫も大切です。腹八分目で食べるのをやめると食も細くなりますし、食べ過ぎることが無いのでお腹のお肉を落とす食事の取り方です。