ストレッチによるダイエットの効果的な方法

ダイエットに役立つストレッチの仕方をご紹介しましょう。

ストレッチは、人も場所も時間も選びません。

運動としてではなくても、長時間パソコンに向かっているときは定期的にストレッチを取り入れることで、肩こりや眼精疲労を軽減することができます。

ダイエットとしても効果があれば、まさに一石二鳥になります。
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半身浴とお風呂ダイエット

半身浴がダイエットに効果があることは、前々から知られていることです。

半身浴とはお風呂ダイエットの一種で、胸から下の下半身だけを湯につけます。

半身浴で使う湯は普通よりも少々ぬるめです。37度から40度の、少しぬるいと感じるくらいの湯に20分~30分ほど入ります。
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リバウンド防止策

ある程度抑制することは可能ですが、ダイエット後のリバウンドを完全になくすことは難しいでしょう。

リバウンドが起こるのは基本的に、急激にダイエット前に一日の食事量や運動量を戻すことが原因です。

ダイエット後の食事や運動をダイエットをしている時からイメージし、ダイエットはできるだけ継続できるものを行うようにしましょう。

極端な食事制限や食べすぎはダイエット中もダイエット後もやめ、体に必要な栄養を補給できる食事を心がけましょう。
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炭水化物ダイエットの効果

確かにこの方法で痩せることができたという効果があるようなダイエットは何でしょう。

一時期はやったダイエット方法に、炭水化物ダイエットがあります。

炭水化物を一切摂らずに体重を減らすというダイエット方法ですが、これで効果を感じた人はいるのでしょうか。

炭水化物ダイエットのマイナス面はいくつかあります。

炭水化物を摂取しないと、人は精神的に不安定になるといいます。
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